Corinna Esther anerkannte Sophrologie-Therapeutin

Die neue Mindfullness-Methode aus Frankreich -
Online-Sitzungen in deutsch

Wirksamkeit der Wellness-Methode und
Vorstellung der Therapeutin

eine einfache und angenehme Kurztherapie -
Begleitung zu mehr Wohlbefinden

Kurztherapie

Therapeutische Wirksamkeit der Methode

Die Sophrologie gehört zu den Kurztherapien.

Ihr Ziel ist es durch Achtsamkeit das mentale, psychische und physische Wohlergehen zu steigern. 

Der Erfinder der Sophrologie, der Neuropsychater Caycedo verbindet in der Sophrologie Erkenntnisse und Techniken der Psychiatrie, Neurologie, therapeutischer Hypnose, mit orientalischen Methoden wie Yoga, buddhistischer Meditation und japanischem Zen aber auch mit Elementen der modernen Phänomenologie und westlichen Entspannungsmethoden wie Autogenem Training oder Muskelentspannung. Die Sophrologie geht somit weit über einfache Entspannung hinaus.

Die Methode ist ausgerichtet auf ein positives Körpergefühl und eine positive Einstellung des Bewusstseins
Ein Prinzip der Sophrologie ist die Selbswirksamkeit, man geht davon aus, das die hilfesuchende Person selbst die Ressourcen hat sich zu helfen, sie braucht lediglich die richtigen Techniken und eine Person die sie anleitet. 

Heute sehen eine ganze Reihe von Ärzten die Sophrologie als komplementar zur klassischen Medizin in zahlreichen Bereichen an : 
Sophrologie wird in der mentalen Vorbereitung auf die Geburt eingesetzt, in der mentalen Stärkung bei  Krebserkrankungen, zur Linderung auf Palliativstationen, in der Akzeptanz von chronischen Schmerzen ...

In meinen therapeutschen Begleitungen nutze ich die Sophrologie um obsolete Verhaltensweisen aufzubrechen ud schliesslich durch neue, gesunde Verhaltensweisen zu ersetzen. 
Wenn Sie z. Bsp. in stressigen Situationen im Beruf schlecht Luft bekommen und zu Kopf-  und Gliederschmerzen neigen, 
wenn sie vor wichtigen Prüfungs- oder Verhandlungsterminen unangemessen gereizt sind ...

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Leichte Übung -
große Wirkung

Wirksamkeit dieser psychokorporellen Methode

Entdecken Sie einige Beispiele des Wirkens dieser sanften Alternativmedizin. 
Positives Denken, suggestiver Bilder - verbunden mit kontrolliertem Atmen und Muskelentspannung - ermöglichen dass Sie sich selbst lenken und leiten können. 
Beeindruckende dauerhafte Veränderungen erzielen, wie geduldiger mit den Kindern werden, 
konzentrierter in der Uni, energiereicher den Alltag bewältigen, angstlos den neuen Arbeitsplatz antreten - dies und noch vieles mehr ist möglich mit dieser Technik zur Persönlichkeitsentwicklung.

Gerne begleite ich Sie dabei und ermogliche Ihnen Ihre Veränderung zu erreichen. Aber auch autonom mit der Methode zu werden, sodass Sie sich immer weiter entwickeln können. 

staatlich anerkannte Therapeutin der Sophrologie

Corinna Esther,
zertifizierte Sophrologie-Therapeutin

Vorstellung der Therapeutin

Ich bin gebürtige Deutsche und lebe seit langem in Westfrankreich. Ich habe im Präsenzunterricht eine Ausbildung zur Sophrologin absolviert, habe die staatliche anerkannte Prüfung erfolgreich abgeschlossen und praktiziere in meiner Praxis zwischen Le Mans und Angers. Ich biete unter anderem Online-Sitzungen an, die denselben inhaltlichen und therapeutischen Ansprüchen nachkommen wie die Sitzungen in meiner Praxis.
Ich biete u. a. gratis Kurzsitzungen an, um Ihnen die Sophrologie vorzustellen. Nutzen Sie diese dreiviertel Stunde um mich kennenzulernen, die Wirksamkeit der Übungen zu erleben und zu erfahren wie diese Technik Ihnen mit Ihren persönlichen (Gesundheits)Problemen weiterhelfen kann. 

Arbeitsheft Entwiklung

Zusätzliche Hilfe für mehr Achtsamkeit im Alltag

Nach jeder Sizung lasse ich Ihnen ein Heft zukommen, das alle Übungen enthält die wir zusammen gemacht haben, um Ihrem therpateitischem Ziel näherzukommen. Ausserdem erhalten Sie die Aufnahme der hypnoseähnlichen  Entspannungsübung. So können Sie die das Erlebnis problemlos allein wiedererleben und sich so neue Verhaltensmuster angewöhnen. 

Sophrologie - die sanfte und pragmatische Lösung bei Stress, Schlafstörungen, Angstzuständen, Reizbarkeit -

Die Anwendungen der Sophrologie sind vielseitig.
Immer unter dem Zeichen des Self-Empowerment, setze ich mich besonders für Frauen ein (von der Studentin bis zur Seniorin) und habe mich auf folgende Anwendungsgebiete der Sophrologie spezialisiert:

Anwendungsgebiete

Mentaltraining für Examen

Ich empfange Jugendliche ab 16 Jahren und begleite Sie bei der mentalen Prüfungsvorbereitung, sowie spezifischen Problematiken und führe Sie zur Selbständigkeit.

Gerne leite Ich Sie dazu an, 

  • Prüfungsangst zu überwinden
  • trotz Stress volle Leistung zu erbringen
  • das Konzentrationsvermögen zu verbessern, z.B. Störgedanken zu reduzieren,
  • das Erinnerungsvermögen zu verbessern
  • Ermüdungszustände zu überwinden
  • die Motivation zu steigern
  • Gefühle besser in den Griff zu bekommen, z B. Angstzustände oder Wutanfälle
  • eine schlechte Erfahrung zu überwinden
  • Talente und Wertvorstellungen zu erkunden
stop au stress

Stress bewältigen

Gerne helfe ich Erwachsenen besser mit Stress zu leben und keine Folgeerkrankungen zu entwickeln. 

Gerne leite Ich Sie dazu an, 

  • besser mit Stress umgehen zu lernen
  • Ihre Work-Life Balance zu finden
  • innere Unruhe abzulegen
  • Spannungen abzubauen
  • Strörgedanken zu reduzieren
  • Ihre vitale Energie und Kraft wiederzufinden
  • aus dem nervlichen Alarmzustand  herauszufinden der zahlreiche Krankheiten auslosen kann (z.B. Herzkreislauf)

Schlafstörungen lindern

Ich helfe Ihnen Ihre Schlafstörungen zu überwinden, indem Sie Ihre natürlichen Fähigkeiten zu einem gesunden Schaf reaktivieren. 

Zahlreiche Faktoren stören heutzutage einen erholsamen Schlaf: Stress, Ängste Stoergedanken, Leistungsdruck, Erholungsmangel ...

In einer therapeutischen Begleitung helfe Ich Ihnen Abstand zu diesen verschiedenen Faktoren zu gewinnen und in Ihnen einen Ruhezustand zu finden, den Sie jederzeit wieder hervorrufen können.

Machen Sie aus diesen einfachen und angenehmen Übungen eine alltägliche Gewohnheit und finden Sie dauerhaft einen erholsamen Schlaf wieder. 

stress resulting health issues

Angstzustände u. Panikattacken i. d. Griff kriegen

​Diffuse und konstante Angstzustände können die Lebensqualität erheblich mindern.

Solche Angstzustände können sich sogar zu Panikattacken entwickeln, die ein Anzeichen sind, dass das Gleichgewicht zwischen Körperlichem - Emotionen- Mentalem verloren gegangen ist. 

Die Sophrologie ermöglicht, dieses Gleichgewicht wieder herzustellen.

Dies wird insbesondere dadurch erreicht, dass Sie sich Ihrer natürlichen Fähigkeiten bewusst werden, Ihre Angstzustände zu lindern oder die Ängste und die einhergehenden Symptome, wie Atembeschwerden, Spannungen, Schmerzen, Verdauungsbeschwerden.

stress resulting health issues

Wutanfälle zügeln

Wut ist ein gesellschaftlich schlecht angesehenes Gefühl. Es geht oft einher mit Schuldgefühlen. Wirklich problematisch wird es, wenn Wutanfälle uns daran hindern klar zu denken und Lösungen für Probleme zu erkennen.

Ich helfe Ihnen gerne vorurteilsfrei und passe die Übungen speziell auf Ihre Schwierigkeiten an, sodass Sie sich von diesen hemmenden Gefühlszuständen freimachen können.

Schmerzen lindern

Schmerzen lindern

Die Sophrologie ermöglicht es auf eine vielzalt von Methoden und Techniken zurückzugreifen um Ihnen ein besseres Leben bei chronischen Schmerzen zu ermöglichen. Reduzieren Sie das Schmerzempfinden oder befreien Sie sich ganz von psychosomatischen Schmerzen. 

Eine Sophrologiesitzung im Detail

Hier eine schematische Übersicht einer Sitzung, weil viele Kund*innen mich danach fragen. 
Allerdings weise ich auf folgende Erkenntnis hin : "die Sophrologie muss erlebt werden, man kann Sie nur schwerlich erklären". 

Eine Sitzung dauert ca. eine Stunde und besteht aus 4 Phasen :

1

Anamnese

Sophrologie anamnèse

In der ersten Sitzung  findet eine Erstanamnese statt. 
ich stelle eine Reihe von Fragen und führe Sie damit an Ihre Schwierigkeit heran und wir erkunden gemeinsam wie die verschiedenen Aspekte Ihres Lebens betroffen sind.  Dieses Gespräch ermöglicht mir ein Protokoll für Sie zu erstellen. 

In den folgenden Sitzungen führe ich eine Kurzanamnese durch, um die Fortschritte der Person auszumachen.

2

Bewegungsübungen

Sophrologie : exercices de relaxation dynamique

Die sanften Bewegungsübungen arbeiten mit kontrolliertem Atmen und  Muskelan- und entspannung, sowie suggestive Botschaften ans Gehirn. Die Übungen finden im Sitzen oder Stehen statt und können individuell an die Kapazitäten und Vorlieben einer Person angepasst werden.

Jede Übung verfolgt eine bestimmtes Etappenziel, wie z. Bsp. Loslassen negativer Gedanken, fördern positiven Denkens. Eine Therapie besteht aus einer Reihe von Etappenzielen die wie die Stufen einer Treppe nach und nach erklommen werden. 

3

Visualisierung

Sophrologie : visualisation et sophronisations

Dann lassen Sie sich in eine Visualisierung fallen: meine Stimme wird Sie in einen Zustand tiefer Entspannung leiten, der dem Schalf nahe ist. Dieser Zustand ermöglicht Vieles, u.a. die Welt ohne soziale Filter wahzunehmen, eine förderliche Deutung von Erlebnissen, suggestive Botschaften ans Gehirn zu leiten die eine positive Änderung der Lebenseinstellung ermöglichen, und noch vieles mehr. 

4

Nachbesprechung

Sophrologie : expression des ressentis et prise de conscience

Die letzte Phase jeder Sitzung gibt Raum für den Ausdruck der Empfindungen. Dies ist förderlich für die Bewustwerdung : die Person kann sich klar darûber werden was ihr gut tut und was nicht. 

Aktuell: Angebote für Ihre Reisen in Westfrankreich

Wellnessurlaub für Deutsche in Westfrankreich

Auch in 2023 : in Tourismusanwesen u. Campingplätzen zwischen Angers, Le Mans, Saumur

Bereits seit 2022 biete ich Gruppensitzungen zur Entspannung auf zahlreichen Campingplätzen in Westfrankreich an. Partneretablissements sind u. a. die Campingplätze von Le Lude, Durtal etc.

Nehmen Sie die Ruhe und Entspanntheit des Urlaubs mit in den Alltag! 
Gerne komme ich fuer Einzelsitzungen aber auch in die Garten-und Parkanlagen Ihres Hotels, Gite oder Chambre d'hotes, wenn es sich in der Nähe meiner Praxis befindet. 

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Kundenbewertungen -
Feedback der Personen die Corinna begleitet hat :

Wärmstens empfohlen für Stressabbau

"Ich hatte das Glück 4 Sitzungen zum Stressabbau mit Corinna zu gewinnen. Ich bin beruflich im Umbruch und diese Zeit ganz für mich, mit Corinna's Unterstützung, war sehr hilfreich. Corinna hört aktiv zu. In der ersten Sitzung haben wir die Gründe meines Stresses erörtert. Dies war die Basis für die folgenden Sitzungen. Jede Sitzung endet mit einer Bilanz für den Übergang zur nächsten Sitzung. Die vermittelten Übungen sind Tools die so einfach sind, dass sie sich jeder aneignen kann und auf die jeder zurückgreifen kann, wo und wann immer er sie braucht. Ich habe besonders die persönlich angepassten Visualisierungen geschätzt, die Corinna mir nach jeder Sitzung zugesendet hat. Sie nimmt den gemeinsam verbrachten Moment auf, damit man diesen Moment alleine wiedererleben kann. Ich empfehle wärmstens die Sophrologie mit Corinna, für ihr aktives Zuhören, ihr Lächeln und ihr Wohlwollen."

Ich bin begeistert

"Auf der Suche nach deutschsprachigen Sophrolog*innen stiess ich auf Corinnas Webseite. Obwohl in Frankreich lebend bietet sie Online-Sophrologie-Stunden auch auf deutsch (und englisch) an. Ich nehme nun seit einigen Wochen Sophrologie-Stunden bei Corinna, und sie hat mir sehr geholfen, mit Stress und weiteren Problemen klarzukommen. Ihre Stunden sind personnalisiert und direkt auf meine Bedürfnisse zugeschnitten, und sie nimmt sich die Zeit, alles perfekt auf mich anzupassen und auf mich einzugehen. Alles in allem fantastisch, ich bin begeistert und empfehle Corinna wärmstens!"

Essentieller Bestandteil meines Wohlbefindens

"Ich mache regelmässig Ihre Sophrologie-Übungen und werde Ihnen niemals genug danken für die wohltuende Wirkung. Die Übungen sind ein essentieller Bestandteil meines Gleichgewichts und meines Wohlbefindens geworden. Dank Ihnen kann ich viel besser die Stressfaktoren auf der Arbeit händeln. Ich erinnere mich immer gerne an unsere Sitzungen und Ich wünschen Ihnen alles gute für Ihren weiteren Berufsweg. Sie verdienen es! Sie sind sehr menschlich, sehr gewissenhaft, und ich schätze Ihre beruflichen Kompetenzen. Alles gute und vielleicht auf ein Wiedersehen."

Ausgeglichenheit

"Nach meinen 4 Stunden Sophrologie für mehr Ausgeglichenheit fühle ich mich viel besser und leichter. Danke an Corinna. Sie hört aktiv zu, ist professionnell und immer da. Man spürt Ihre Motivation ihre Kenntnisse weiterzugeben, Sie berät uns und unterstützt uns, um die Übungen auch zu hause zu machen. Nochmals vielen Dank."

Besserer Schlaf

"Guten Abend Corinna. Ich wollte Ihnen mitteilen, dass mein Schlaf viel besser geworden ist. Ich wache nicht mehr nachts auf. Ich habe auch mehr Selbstvertrauen und mehr Geduld. Ich bin tagsüber entspannter und zuversichtlicher. Ich danke Ihnen und kann Ihre Sophrologie-Sitzungen empfehlen."

Schnuppersitzung in einer Jurte

"Ein angenehmer Moment diese Schnuppersitzung in einer Jurte. Die Übungen werde ich gerne wieder machen um diesen zeitlosen Moment wiederzuerleben und um mich auf mich zu konzentrieren. Vielen Dank."

Wärmstens empfohlen

"Corinna ist voll und ganz da für uns und hört aufmerksam zu. Sie geht auf unsere Bedürfnisse und verschiedenen Problematiken ein. Ich empfehle sie wärmstens."

Exzellente Begleitung

"Sehr professionnel. Aufmerksame Zuhörerin. Exzellente Begleitung von der ersten bis zur letzten Sitzung."

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