Sophrologie à La Flèche et Sarthe : Séances et lieux
Déroulement d'une séance de Sophrologie
Une séance dure environ une heure et se compose de 4 temps :
1
un premier temps d'échange
Lors de la première séance
ce temps est beaucoup plus long et intensif : on prendra le temps de faire le tour de votre problématique et des répercussions sur vos différentes domaines de vie.
Lors des séances suivantes : pour vous permettre d'exprimer votre vécu, vos émotions et pensées depuis la dernière séance, pour prendre en compte votre progression.
2
exercices
dynamiques
Des exercices de mouvement doux et de respiration contrôlée, débout ou assis afin d'éliminer le négatif, intégrer le positif ou de méditer et de vous emmener doucement vers un état de calme.
3
exercices de visualisation
Une visualisation : laissez vous guider par ma voix vers un calme profond, proche du sommeil, pour vous permettre de voir le monde sans filtre, tel qu'il est et tellement plus.
4
un deuxième temps d'échange
pour vous permettre d'exprimer vos ressentis, vos émotions et vos pensées; moment propice de prendre conscience : le "déclic" de ce qui vous fait du bien dans la vie.
La même efficacité qu'en cabinet.
Séances en ligne
Les Plus des séances à distance
2 Cabinets en Sarthe
Des disponibilités en cabinet ou à votre domicile se libéreront dès que possible.
Cabinet à La Chapelle d'Aligné
Cabinet facilement accessible
1 Route des Taillis
72300
La Chapelle d'Aligné
Cabinet Cocooning
Un véritable cabinet cocooning au calme dans la nature où vous pouvez vous mettre à l'aise... et par exemple faire des exercices pieds nus pour une expérience de vraie détente ...
Avec parking appartenant au cabinet.
Pôle paramédical Calendula à La Suze sur Sarthe
Cabinet idéalement situé
25 Rue du Général Leclerc
72210
La Suze-sur-Sarthe
au sud du Mans
sur l'axe Sablé-sur-Sarthe - Le Mans
à 10 km de Cérans-Foulletourte
à 12 km de Spay
à 17 km d'Arnage
à 15 km de Malicorne
Un cabinet partagé avec d'autres praticiens et thérapeutes du bien-être sous le signé du bien-être des familles.
Idéalement situé en centre-ville, au sein de l'ancienne maison des médecins.
Je me déplace sur les communes dans la Sarthe et proche
Séances à votre domicile
Des disponibilités pour des séances à domicilie se libéreront dès que possible.
Communes desservies
Communauté urbaine du Mans
Aigné
Allonnes
Arnage
Champagné
Chaufour-Notre-Dame
Coulaines
Fatines
Fay
La Chapelle-Saint-Aubin
La Milesse
Le Mans
Mulsanne
Pruillé-le-Chétif
Rouillon
Ruaudin
Saint-Georges-du-Bois
Saint-Saturnin
Sargé-lès-Le Mans
Trangé
Yvré-L'Évêque
Communauté de communes Anjou, Loir et Sarthe
Seiches-sur-le-Loir
Durtal
Morannes-sur-Sarthe
Daumeray
Lézigné
Les Rairies
La Chapelle-Saint-Laud
Marcé
Communauté de communes du Val de Sarthe
Malicorne-sur-Sarthe
Arnage
Mézeray
St Jean du Bois
Cérans-Foulletourte
La Suze sur Sarthe
Roëzé sur Sarthe
Spay
Communauté de communes Vallées du Haut Anjou
Miré
Les Hauts d’Anjou
Châteauneuf-sur-Sarthe
Communauté de communes du Pays Fléchois
Arthezé
Bazouges-Cré-sur-Loir
Bazouges-sur-le-Loir
Bousse
Clermont Créans
Courcelles-la-Forêt
Cré-sur-Loir
Crosmières
La Chapelle d’Aligné
La Flèche
Ligron
Mareil-sur-Loir
Thorée-les-Pins
Villaines-sous-Malicorne
Communauté de communes de Sablé-sur-Sarthe
Bouessay
Asnières-sur-Vègre
Auvers-le-Hamon
Avoise
Le Bailleul
Courtillers
Dureil
Juigné-sur-Sarthe
Louailles
Parcé-sur-Sarthe
Notre-Dame-du-Pé
Pincé
Précigné
Sablé-sur-Sarthe
Solesmes
Souvigné-sur-Sarthe
Vion
Communauté de communes Sud Sarthe
Le Lude
Savigné-sous-le-Lude
Présentation d'exercices en vidéo
Exercices dynamiques de sophrologie : simples, efficaces et adaptables
Je vous présente ici quelques exercices dynamiques de sophrologie : des exercices simples, efficaces et entièrement adaptables à vos capacités.
Si vous avez tendance à avoir des vertiges, si vous ne pouvez pas rester longtemps debout ou si vous souffrez de douleurs dorsales, les mouvements sont ajustés.
Chaque exercice peut être modulé pour respecter votre corps et votre rythme.
Sur quoi reposent les exercices dynamiques ?
Les relaxations dynamiques s’inspirent notamment du yoga et associent :
-
la respiration contrôlée
-
des mouvements doux
-
des phases de contraction et de relâchement musculaire
-
un travail de détente mentale
La respiration contrôlée favorise une meilleure oxygénation et participe à la régulation du système nerveux.
Lorsque nous contractons volontairement certains groupes musculaires puis les relâchons, des mécanismes physiologiques s’activent et contribuent à un apaisement progressif du mental.
Quels sont les bienfaits possibles ?
Cette vidéo illustre quelques intentions courantes des exercices.
Dans le cadre d’un accompagnement sur mesure, les exercices sont choisis et adaptés en fonction de votre objectif personnel.
Il existe différents types d’exercices :
Évacuer
Certains exercices aident à diminuer des émotions désagréables comme la tristesse, la colère ou l’angoisse.
Ils peuvent également réduire les pensées parasites, les soucis envahissants ou certaines tensions corporelles.
Installer
D’autres exercices permettent d’intégrer des états émotionnels plus agréables : calme, sérénité, confiance ou joie.
Renforcer
Certains exercices soutiennent l’intégration de capacités comme la concentration, la mémorisation ou la stabilité émotionnelle.
Un travail sur le présent, le passé et l’avenir
Les exercices peuvent aider à :
-
mieux vivre le moment présent
-
réactiver des souvenirs ressources du passé
-
préparer sereinement un événement futur (examen, entretien, prise de parole…)
La sophrologie permet ainsi d’améliorer la qualité de vie au quotidien tout en soutenant l’atteinte d’objectifs concrets.
Un accompagnement personnalisé en Sarthe
En Sarthe et au nord-ouest du Maine-et-Loire, chaque séance est construite sur mesure, en fonction de votre situation et de vos besoins.
Les exercices présentés dans cette vidéo ne remplacent pas un accompagnement individualisé, mais permettent de mieux comprendre la pratique.
Prendre Rendez-vous
Que vous traversiez une période de tension, de transition ou de questionnement, la sophrologie offre un cadre concret pour retrouver stabilité et clarté.
Les outils acquis en séance peuvent ensuite être réutilisés de manière autonome dans votre quotidien.
Cabinet des Richardières
1 Route des Taillis
72300
La Chapelle d'Aligné
Cabinet au pôle paramédical de La Suze
25 Rue du Général Leclerc
72210
La Suze-sur-Sarthe
Du Lundi au Vendredi de 9h à 21h
Le Samedi de 9h à 16h
Je me déplace e.a. sur les communes suivantes :
©2020 Sophrologue Corinna Esther - La Flèche - Sarthe
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