Sophrologie-Sitzungen auf deutsch

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Therapie Sophrologie auf deutsch

Therapeutische Wirksamkeit der Methode

Die Sophrologie gehört zu den Kurztherapien.

Ihr Ziel ist es durch Achtsamkeit das mentale, psychische und physische Wohlergehen zu steigern. 

Der Erfinder der Sophrologie, der Neuropsychater Caycedo verbindet in der Sophrologie Erkenntnisse und Techniken der Psychiatrie, Neurologie, mit orientalischen Methoden wie Yoga, buddhistischer Meditation und japanischem Zen aber auch mit Elementen der modernen Phänomenologie und westlichen Entspannungsmethoden wie Autogenem Training oder Muskelentspannung. Die Sophrologie geht somit weit über die traditionnelle Entspannung hinaus.

Die Methode ist ausgerichtet auf ein positives Körpergefühl und eine positive Einstellung des Bewusstseins
Ein Prinzip der Sophrologie ist die Selbswirksamkeit, man geht davon aus, das die hilfesuchende Person selbst die Ressourcen hat sich zu helfen, sie braucht lediglich die richtigen Techniken und eine Person die sie anleitet. 

Heute sehen eine ganze Reihe von Ärzten Sophrologie als komplementar zur klassischen Medizin an.

Die Bewusstwerdung und Verwandlung des Bewusstseins bildet zweifelsohne eine wirksame Weise gesund zu bleiben oder zu werden.

Sophrologie-Therapeutin

Corinna Esther,
anerkannte Sophrologie-Therapeutin

Ich bin Deutsche und lebe seit langem in Westfrankreich. Ich habe im Präsenzunterricht eine Ausbildung zur Sophrologin abgeschlossen, und habe die staatliche anerkannte Prüfung erfolgreich abgeschlossen und praktiziere in meiner Praxis zwischen Le Mans und Angers

Ich biete unter anderem Online-Sitzungen an, die denselben inhaltlichen und therapeutischen Ansprüchen nachkommen wie Sitzungen in meiner Praxis.

Die Anwendungen der Sophrologie

Besser Leben.
Im Alltag. In der Lebenskrise. Bei Krankheit.

Die Anwendungen der Sophrologie sind vielseitig. Immer unter dem Zeichen des Self-Empowerment, setze ich mich besonders für Frauen ein (von der Studentin bis zur Seniorin) und habe mich auf folgende Anwendungsgebiete der Sophrologie fokussiert:

Stress und pychosomatische Erkrankungen

  • Stress reduzieren
  • besser mit Stress umgehen lernen
  • seine Work-Life Balance finden
  • innere Unruhe ablegen
  • Spannungen abbauen
  • herausfinden aus dem nervlichen Alarmzustand der für zahlreiche Krankheiten auslosen kann (z.B. Herzkreislauf)
  • besser mit Schmerzen leben
  • Anspannungen abbauen
  • einen Weg aus dem Burn-out finden
  • steigern der vitalen Energie und Kraft
  • Schlafstörungen überwinden
  • besser mit Tinnitus leben

Ich biete unter anderem eine Online-Komplettbegleitung zur Stressbewältigung an.

Begleitung bei Krankheiten und Phobien

  • besser leben mit Schmerzen
  • besseres Vertragen von Nebenwirkungen
  • überwinden der Angst vor Behandlungen
  • steigern des Durchhaltevermögen
  • Panikattacken beherrschen lernen
  • Angstzustände überwinden

​​​​​​​Leistungssteigerung in der Bildung

  • vorbereiten auf Prüfungen, wie das Abitur
  • steigern von Konzentration und Gedächtnis
  • optimieren von Motivation
  • aneignen von effektiven und einfachen Techniken zur Erholung
  • überwinden einer schlechte Prüfungserfahrung
  • Talente, Wertvorstellungen erkunden
  • bezwingen von Prüfungsangst

Beziehungen, Glaubenssätze und Denkmuster

Sie wurden in Ihrer Kindheit misshandelt und treffen als Erwachsene immer wieder auf Personen die Sie schlecht behandeln? 

Sie fühlen sich immer wieder zu Männern hingezogen mit denen eine erfüllende Beziehung nicht möglich ist?

  • eine gleichberechtigte Partnerschaft schaffen
  • verbessern des Umgangs mit Emotionen
  • sich souverän trennen
  • Trennungsphasen konstruktiv nutzen
  • loslassen lernen, trauern
  • sich zu den Erwartungen Anderer positionieren
  • stärken der Selbstsicherheit, des Selbstwertgefühls
  • erkennen und schützen vor toxischen Beziehungen mit physischer und/oder psychischer Gewalt
  • Traumata überwinden
  • Auflösen von unbewussten, schädlichen Denkmustern
  • negative Glaubenssätze auflösen und Selbstzweifel ablegen
  • objektives Erkennen seines Lebens
  • soziale Filter ablegen 
  • Steigerung von Selbstvertrauen/
    Selbstsicherheit
  • Verbesserung des Selbstwertgefühls
  • Mobbing-Situationen überwinden und wieder heilen

Ablauf einer Sitzung

Eine Sitzung dauert ca. eine Stunde und besteht aus 4 Phasen :

1

Anamnese

Sophrologie anamnèse

In der ersten Sitzung  findet eine Erstanamnese statt. 
ce temps est beaucoup plus long et intensif : on prendra le temps de faire le tour de votre problématique et des répercussions sur vos différentes domaines de vie. 

In den folgenden Sitzungen führe ich eine Kurzanamnese durch, um die Fortschritte der Person ausumachen.

2

Bewegungsübungen

Sophrologie : exercices de relaxation dynamique

Die sanften Bewegungsübungen arbeiten mit kontrolliertem Atmen und  Muskelan- und entspannung, sowie suggestive Botschaften ans Gehirn. Die Übungen finden im Sitzen oder Stehen statt und können individuell an die Kapazitäten einer Person angepasst werden.

Jede Übung verfolgt eine Intention, wie z. Bsp. Loslassen negativer Gedanken, fördern positiven Denkens.  

3

Visualisierung

Sophrologie : visualisation et sophronisations

Dann lassen Sie sich in eine Visualisierung fallen: meine Stimme wird Sie in einen Zustand tiefer Entspannung leiten, der dem Schalf nahe ist. Dieser Zusatnd ermöglicht Vieles, u.a. die Welt ohne soziale Filter wahzunehmen, eine förderliche Deutung von Erlebnissen, suggestive Botschaften ans Gehirn zu leiten die eine positive Änderung der Lebenseinstellung ermöglichen, und noch vieles mehr. 

4

Nachbesprechung

Sophrologie : expression des ressentis et prise de conscience

Die letzte Phase jeder Sitzung gibt Raum für den Ausdruck der Empfindungen. Dies ist förderlich für die Bewustwerdung : die Person kann sich klar darûber werden was ihr gut tut und was nicht. 

Therapeutische Praxis bei Le Mans, Angers

Stille in einer hektischen Zeit.

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