La Sophrologie face aux Troubles du sommeil à Sarthe

Troubles du sommeil - différents cas de figure

Charge mentale

Selon différentes études médicales, il s'avère que des personnes souffrant d'insomnie sans cause précise ont surtout du mal à gérer leur stress et perçoivent surtout les événements négatifs de leurs vie.
La Sophrologie, en vous aidant à mieux gérer votre stress et à vous focaliser sur les points positifs de votre vie, vous permet de retrouver un sommeil de qualité. Grâce à la Sophrologie vous pouvez notamment améliorer votre concentration et canaliser vos pensées et ainsi maîtriser vos pensées parasites. Vous pouvez ainsi apprendre à mettre un terme aux ruminations et activer un état de calme grâce à des souvenirs ou situations ayant un effet calmant sur vous.

Je souffre de stress

Anxiété

Pour beaucoup de personnes concernées, c'est l'anxiété qui génère des difficultés d'endormissement, un sommeil agité ou des réveils nocturnes.

La Sophrologie vous permet de dépasser cette anxiété et de trouver un état de calme plus propice pour dormir.

Je souffre d'anxiété, voire de crises d'angoisse

Perturbation de l'horloge interne

Pour certaines personnes les raisons peuvent être toutes autres : si leur "horloge interne" a été déréglé cela peut les empêcher de trouver un sommeil récupérateur. Dans ce cas, la Sophrologie vous permet de retrouver un rythme de sommeil adapté à votre environnement actuel.

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Exposition prolongée à un sommeil saccadé

Vous avez été exposé à des interruptions fréquentes de votre sommeil et vous vous êtes habitué à un sommeil saccadé. Vous êtes enclin à des somnolences dans la journée. Des exercices de Sophrologie facile à refaire et à intégrer dans votre quotidien vous permettent notamment de vous ressourcer dans la journée. Dans l'ensemble un accompagnement permet de déprogrammer ce comportement et à dormir des nuits entières.

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Grincement des dents

Ces troubles occasionnés par le grincement nocturne des dents (bruxisme) peuvent être diminués par la Sophrologie à travers l'évacuation du stress et l'instauration d'un état de calme au quotidien.

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s'habituer à l'appareil contre l'apnée

Lorsqu'un médecin prescrit un appareil d'apnée, les patients appréhendent souvent de ne pas pouvoir supporter une telle atteinte du confort de sommeil (sécheresse buccale, sensation d'oppression, tensions dans les mâchoires)
La Sophrologie permet une meilleure intégration du port de l'appareil au quotidien, grâce aux outils pour modifier sa perception et son point de vue sur les choses ainsi que pour renforcer son adaptabilité.

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Retrouver un sommeil récupérateur

les conséquences

Des troubles du sommeil mènent très souvent à une accumulation de fatigue physique et mentale, diminuant la performance et la qualité de vie de la personne concernée.

Des répercussions peuvent être multiples : diminution des capacités cognitives, irritabilité, dépression etc.
Un accompagnement de Sophrologie permet également de surmonter ces conséquences d'un mauvais sommeil.

les moyens - quelques-uns à découvrir

Je vous guide pour baisser votre état de stress par des exercices de mouvements doux. Ces mouvements, des véritables gestes symboliques accompagnés par une respiration contrôlée, ont toujours une intention pour vous fait avancer vers votre mieux-être.

"Goûter" à une visualisation

Je vous invite à "gouter" à une visualisation Il s'agit d'un outil qui invite à la relaxation et qui vous fait glisser dans un état proche du sommeil pour une intégration profonde du message bénéfique.
Bien entendu, cet exercice de 15 à 25 minutes reste un échantillon pour vous permettre d'expérimenter l'effet puissant de relaxation. En aucun cas des visualisations isolées permettent une transformation. Pour cela il en faut un accompagnement thérapeutique de plusieurs séances, un réel parcours pédagogique pour apprendre et changer.

Cliquez ici pour écouter une relaxation

Sortir de l'état de stress

Lors que vous êtes stressé, le corps se met dans un état de stress, de "hypervigilance". Le foie produit notamment trop de glucose qui se dépose sur les muscles, créant des tensions. Un exercice très simple est le suivant :

Inspirer
Retenez votre respiration
Contractez légèrement tous les muscles de votre corps
Soufflez fortement par la bouche pour évacuez les tensions
Relâchez
A faire trois fois de suite.

Vous allez être surpris de la puissance de votre corps à se relâcher. En plus, une détente physique entraîne une détente mentale.

Marche Virtuelle

Avec des yeux demi-ouverts, je vous invite à marcher sur place, en balançant les bras, en bien décomposant les pas.

Imaginez marcher sur le sentier de votre vie ... de laissez derrière vous
le stress du travail, des ruminations, des inquiétudes et soucis ...
Lorsque vous le souhaitez vous vous arrêtez et écoutez les ressentis de votre corps.
A faire à trois reprises.

l'objectif

L'objectif de l'accompagnement - toujours personnalisé - peut être : retrouver un sommeil de qualité, se réveiller de nouveau plein d'énergie le matin, maintenir sa vitalité et concentration toute la journée...

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Appeler ma Sophrologue 07 66 41 77 67

1 Route des Taillis
72300 La Chapelle d'Aligné

Du Lundi au Vendredi de 9h à 21h

Le Samedi de 9h à 16h

25 Rue du Général Leclerc
72210 La Suze-sur-Sarthe

Le Jeudi de 8h à 20h

"Bonsoir Corinna, Je voulais vous faire savoir que je suis contente car mon sommeil est bien meilleur. Je ne me réveille plus en cours de nuit.. Je me sens aussi,plus sûre de moi, plus patiente et donc plus détendue, plus confiante dans la journée. Je vous remercie donc,et serais prête à recommander la sophrologie par vos soins."